転職回数が多いと不利？履歴書・職務経歴書の書き方と面接対策【成功事例あり】

転職回数が多いことで、書類選考や面接に不安を感じていませんか？

「また落とされるのでは」「転職理由をどう説明すればいいかわからない」と悩む方は少なくありません。実際、厚生労働省の調査によると、転職経験者の約30%が「転職回数の多さ」を不安要素として挙げています。

しかし、転職回数が多いこと自体が必ずしもマイナスになるわけではありません。

大切なのは、履歴書・職務経歴書での見せ方と、面接での伝え方です。この記事では、転職回数が多い方向けに、書類選考を突破する具体的な書き方と、面接で好印象を与えるコツを詳しく解説します。

転職回数が多いと本当に不利になる？採用担当者の本音

転職回数が多いと「すぐ辞める人」と思われてしまうのでは、と心配する方は多いでしょう。しかし、採用担当者が見ているポイントは、単純な「回数」だけではありません。

転職回数の平均は？年代別・業界別の目安

まず、自分の転職回数が平均と比べてどうなのかを確認しておきましょう。

年代別の転職回数の目安：

• 20代：1〜2回が平均的。3回以上は多いと見られることも
• 30代：2〜3回が平均的。4回以上で気にする企業もある
• 40代：3〜4回は許容範囲。業界経験が豊富なら5回以上でも評価される

また、業界によって許容度は大きく異なります。 IT・Web業界やベンチャー企業では転職回数を気にしない傾向が強く、むしろ多様な経験がプラスに評価されることも珍しくありません。

一方、金融や製造業などの伝統的な業界では、転職回数が少ない方が好まれる傾向があります。

採用担当者が気にするのは「回数」ではなく「理由」

多くの採用担当者が口を揃えて言うのは、「転職回数そのものより、なぜ転職したのかの理由が重要」 ということです。

採用担当者が確認したいポイントは以下の3つです。

• キャリアに一貫性や成長ストーリーがあるか
• 短期離職の理由が納得できるものか
• 同じ失敗を繰り返していないか

たとえば「スキルアップのため」「より専門性を高めるため」「事業拡大フェーズに携わりたかった」といった前向きな理由であれば、転職回数が多くても評価されます。

逆に、理由が曖昧だったり、毎回「人間関係が合わなかった」のような他責的な理由だと、回数が少なくてもマイナス評価になりかねません。

転職回数がプラスに評価されるケースも

転職回数が多いことは、見方を変えれば強みにもなります。

転職回数が多い人のアピールポイント：

• 多様な経験・スキルの獲得：複数の会社・業界を経験したからこそ持てる幅広い視野
• 適応力や行動力の証明：新しい環境でも成果を出せる柔軟性
• 業界・職種の幅広い知見：異なる視点からの問題解決能力

特にマネジメント職や事業開発職では、多様な経験を持つ人材が重宝されるケースが多いです。

履歴書の書き方｜転職回数が多い人の職歴欄対策

履歴書は書類選考の第一関門です。転職回数が多い場合でも、正確かつ見やすい記載を心がけましょう。

職歴欄の基本フォーマットとポイント

履歴書の職歴欄は、以下のルールを守って記載します。

基本的な書き方：

“`

令和○年○月　株式会社△△△ 入社

営業部に配属

令和○年○月　一身上の都合により退職

令和○年○月　株式会社□□□ 入社

マーケティング部に配属

令和○年○月　一身上の都合により退職

“`

ポイント：

• 入社・退社を時系列で正確に記載する
• 空白期間を作らない（離職期間がある場合も正直に記載）
• 会社名・部署・役職を明確に書く
• 省略や曖昧な表現は避ける

転職回数が多いと職歴欄が埋まってしまう場合は、「職歴別紙参照」として職務経歴書に詳細を記載する方法もあります。

短期離職の理由はどこまで書くべきか

履歴書の職歴欄では、退職理由の詳細を書く必要はありません。

「一身上の都合により退職」という表現で問題ありません。短期離職の理由は、面接で聞かれた際に説明すれば良いのです。

ただし、会社都合の退職の場合は「会社都合により退職」と明記しておくと、ネガティブな印象を避けられます。

転職回数をごまかすのはNG！リスクと注意点

転職回数が多いことを気にして、経歴をごまかしたいと思う方もいるかもしれません。しかし、これは絶対にやめましょう。

経歴詐称のリスク：

• 解雇事由になる：入社後に発覚した場合、懲戒解雇の対象に
• 社会保険で発覚する：年金記録や雇用保険の履歴から判明することも
• 信頼を失う：バレなくても後ろめたさを抱えることになる

リファレンスチェックを実施する企業も増えており、ごまかすリスクは年々高まっています。正直に書いた上で、見せ方を工夫することが正解です。

職務経歴書の書き方｜転職回数を強みに変える方法

職務経歴書は、転職回数が多い人こそ書き方次第で評価を大きく変えられる書類です。単に職歴を羅列するのではなく、キャリアのストーリーとして魅せましょう。

キャリアに一貫性を持たせるストーリー作り

転職回数が多い人が最初にやるべきことは、自分のキャリアの「軸」を見つけることです。

たとえば、以下のような軸が考えられます。

• 「顧客課題を解決する」：営業→カスタマーサクセス→コンサルタント
• 「事業を成長させる」：マーケティング→新規事業開発→経営企画
• 「専門性を深める」：システムエンジニア→プロジェクトマネージャー→ITコンサルタント

一見バラバラに見える経歴でも、共通する価値観や目的を見つければ一貫性のあるストーリーになります。

複数社での経験を強みとしてアピールする例文

職務経歴書の冒頭には「職務要約」を入れましょう。転職回数が多い人ほど、ここで全体像を伝えることが重要です。

職務要約の例文：

「これまで5社で営業・マーケティング・カスタマーサクセスの経験を積んできました。一貫して『顧客課題の解決』を軸に、それぞれの環境で売上向上や顧客満足度改善に貢献。複数業界での経験を活かし、多角的な視点から課題解決を行えることが強みです。直近の2社では、新規顧客開拓で前年比150%の売上達成、解約率30%削減などの実績を残しています。」

ポイント：

• 具体的な数字を入れて説得力を持たせる
• 「一貫した軸」を明確に示す
• 強みと実績をセットで伝える

採用担当者の目を引く職務経歴書の構成

転職回数が多い場合、会社ごとに詳細を書くと冗長になりがちです。以下の構成を意識しましょう。

おすすめの構成：

• 職務要約：キャリア全体を3〜5行で要約
• 活かせる経験・スキル：強みを箇条書きで整理
• 職務経歴詳細：会社ごとではなく「職種別」や「スキル別」でまとめるのも有効
• 自己PR：なぜ転職回数が多いのかをポジティブに説明

転職回数が多いことを自分でマイナスに捉えていると、書類にもそれが表れます。「多様な経験がある」「幅広い視野を持っている」という前向きな姿勢で書くことが大切です。

💡 職務経歴書の書き方に自信がない方へ 「自分のキャリアの軸が見つからない」「どうアピールすればいいかわからない」という方は、キャリアのプロに相談するのも一つの方法です。ポジウィルキャリアでは、無料カウンセリングであなたの経歴を客観的に整理し、強みを見つけるサポートを行っています。

面接対策｜転職回数が多い理由の伝え方

書類選考を通過したら、次は面接です。転職回数が多い人が必ず聞かれる質問への対策を準備しておきましょう。

「なぜ転職回数が多いのか」への回答例

この質問には、ネガティブをポジティブに変換する意識で答えましょう。

NG回答例：

「前の会社は残業が多くて…」「上司と合わなくて…」

OK回答例：

「それぞれの転職には明確な理由があります。1社目では営業の基礎を学び、2社目ではより大きな案件に挑戦したいと考えました。3社目では法人営業のスキルを活かしてカスタマーサクセスに領域を広げ、顧客の成功支援に携わりました。一貫して『顧客課題の解決』を軸にキャリアを積んできたと考えています。」

ポイント：

• 各転職の目的や学びを具体的に説明する
• 一貫したテーマやストーリーで繋げる
• 前向きな姿勢を示す

短期離職の理由で避けるべきNG回答

短期離職がある場合、その理由の伝え方は特に重要です。

避けるべきNG回答：

• 前職の悪口・批判：「あの会社は最悪でした」
• 曖昧で具体性のない説明：「なんとなく合わなくて」
• 他責的な理由：「会社の方針が悪かった」「周りの人がひどかった」

望ましい回答の方向性：

• 自責の視点を入れる：「入社前の情報収集が不十分だった」と認める
• そこから学んだことを示す：「その経験から、入社前に○○を確認するようになった」
• 今後に活かす姿勢：「今回は御社の○○な点に魅力を感じ、長く貢献したいと考えています」

「次は長く働けるか」への説得力ある回答法

採用担当者が最も知りたいのは、「今回は辞めないか」ということです。

この質問には、以下の3点を盛り込んで回答しましょう。

• 今回の転職の「軸」を明確に示す
• なぜこの会社なのかを論理的に説明する
• 長期的なキャリアプランを伝える

回答例：

「今回の転職では『○○の分野でプロフェッショナルになる』という軸を持っています。御社は○○の領域でリーダー的存在であり、○○の事業に携われる点に魅力を感じています。入社後は○○のスキルを活かしながら、5年後には○○として活躍したいと考えています。これまでの経験を活かし、御社に長く貢献していく所存です。」

転職回数が多い人が書類選考を通過するためのコツ

転職回数が多いと、書類選考で落とされやすいのは事実です。しかし、戦略的に対策すれば通過率は上げられます。

応募企業の選び方｜転職回数を気にしない企業の特徴

すべての企業が転職回数を重視するわけではありません。以下のような企業は比較的寛容です。

転職回数を気にしない傾向の企業：

• ベンチャー・スタートアップ：実力重視で経歴より成果を評価
• 外資系企業：ジョブ型雇用で転職が当たり前の文化
• 人手不足の成長業界：IT、介護、物流など
• 中途採用比率が高い企業：多様な人材を受け入れる体制がある

応募前に企業の採用ページや口コミサイトで、中途採用者の傾向を確認しておくと良いでしょう。

転職エージェントの活用で通過率UP

転職回数が多い方こそ、転職エージェントの活用が効果的です。

エージェント活用のメリット：

• 企業の内情を知っている：転職回数を気にするかどうかを事前に確認できる
• 書類添削・面接対策：プロの視点でアドバイスをもらえる
• 推薦状でフォロー：エージェントからの推薦文で転職回数の不安を払拭

ただし、転職エージェントは求人紹介がメインであり、「なぜ転職を繰り返したのか」という根本的な問題の解決までは対応していません。

自己分析で転職の軸を明確にする重要性

転職回数が多い人ほど、「次こそは長く働ける会社を見つけたい」と考えているはずです。

そのためには、自分自身への深い理解が不可欠です。

自己分析で明確にすべきこと：

• なぜ転職を繰り返したのか：根本的な原因を振り返る
• 何を大切にしたいのか：自分の価値観を言語化する
• どんな環境なら長く働けるか：過去の経験から条件を整理する

自己分析が不十分なまま転職活動を進めると、また同じ失敗を繰り返すリスクがあります。

💡 転職活動の進め方に迷っている方へ 「自分に合う会社がわからない」「また同じ失敗をしそうで不安」という方は、転職活動を始める前にキャリアの棚卸しをすることをおすすめします。ポジウィルキャリアでは、あなたのこれまでの経験を整理し、次の転職で失敗しないための「軸」を一緒に見つけます。

転職回数が多くても成功した人の事例

ここでは、実際に転職回数が多くても転職を成功させた方の事例をご紹介します。

5社経験からの年収150万円UP事例

Aさん（34歳・男性）の場合

• 転職回数：5回
• 経歴：メーカー営業→IT営業→マーケティング→新規事業開発→事業企画
• 結果：年収450万円 → 600万円（150万円UP）

Aさんは転職回数の多さに悩んでいましたが、キャリアコーチングを受けたことで「事業を成長させる」という一貫した軸を発見。多様な経験を「幅広い視点から事業課題を解決できる強み」としてアピールした結果、事業企画職への転職に成功しました。

成功のポイント：

• 複数社での経験を「マネジメント視点の獲得」として再定義
• 各社での具体的な成果を数字で示した
• 長期的なキャリアビジョンを明確に語った

短期離職3回から理想の職場を見つけた事例

Bさん（28歳・女性）の場合

• 転職回数：3回（うち短期離職2回）
• 経歴：人材会社→IT企業（6ヶ月で退職）→広告代理店（8ヶ月で退職）→SaaS企業
• 結果：念願のカスタマーサクセス職に転職成功

Bさんは「入社しては辞める」を繰り返し、自己嫌悪に陥っていました。しかし、キャリアコーチングで自己分析を行った結果、「短期離職の原因は、自分が本当にやりたいことを理解していなかったから」と気づきました。

成功のポイント：

• 「なぜ辞めたのか」を正直に振り返った
• 「本当にやりたいこと」を言語化できた
• 面接で短期離職の理由と今後の決意を説得力を持って伝えた

転職回数の不安はプロに相談｜ポジウィルキャリアの活用

転職回数が多いことへの不安は、一人で抱え込まずプロに相談することで解消できます。

なぜキャリアコーチングが効果的なのか

転職エージェントとキャリアコーチングの違いを理解しておきましょう。

| | 転職エージェント | キャリアコーチング |

|—|—|—|

| 目的 | 求人紹介・転職成功 | 自己理解・キャリア設計 |

| 料金 | 無料（企業から報酬） | 有料（利用者が支払い） |

| 立場 | 企業と求職者の間 | 完全に利用者の味方 |

| 対応範囲 | 転職活動のサポート | 人生・キャリア全般 |

転職回数が多い人にとって重要なのは、「なぜ転職を繰り返したのか」という根本原因を解決することです。

キャリアコーチングでは、以下のようなサポートを受けられます。

• 客観的な視点で自分の強みを発見
• 転職を繰り返した原因を深掘り
• 次の転職で失敗しないための「軸」を明確化
• 履歴書・職務経歴書の添削

ポジウィルキャリアで転職回数を強みに変えた人の声

ポジウィルキャリアを利用した方からは、以下のような声が寄せられています。

「5社も転職していて、自分のキャリアがバラバラだと思っていました。でもトレーナーと一緒に振り返ることで、実は一貫した軸があることに気づけました。面接でも自信を持って話せるようになり、希望の会社から内定をもらえました。」（32歳・男性）

「短期離職を繰り返していた原因が、自己分析不足だったとわかりました。今は自分が本当にやりたいことが明確なので、次の転職先では長く頑張れる自信があります。」（27歳・女性）

ポジウィルキャリアが選ばれる理由：

• 採用通過率1%の優秀なトレーナーによるマンツーマンサポート
• 法政大学教授監修の学術的根拠に基づいたプログラム
• 転職ありきではない中立的な立場でのアドバイス
• 顧客満足度92%の実績

まずは無料相談で自分の状況を整理しよう

「いきなり有料サービスは不安」という方も、まずは45分の無料カウンセリングを試してみてください。

無料カウンセリングでは、以下のことがわかります。

• 自分のキャリアの現状整理
• 転職回数が多いことへの対処法
• 今後のキャリアの方向性

「無料相談だけでも十分価値があった」という声も多く、強引な勧誘もありません。

転職回数が多いことに悩んでいるなら、まずは一度プロの視点からアドバイスをもらってみてはいかがでしょうか。

まとめ｜転職回数が多くても諦めない！成功への道筋

この記事では、転職回数が多い人向けに、履歴書・職務経歴書の書き方と面接対策について解説しました。

ポイントをおさらいしましょう：

• 転職回数は「見せ方」次第でプラスに変えられる
• 履歴書は正確に、職務経歴書は一貫性のあるストーリーで
• 面接では「なぜ転職したか」を前向きに説明
• 自己分析で転職の「軸」を明確にすることが成功の鍵
• 不安ならプロに相談して、客観的なアドバイスをもらう

転職回数が多いことは、確かに不安材料ではあります。しかし、多様な経験を積んできたことは、見方を変えれば大きな強みでもあります。

大切なのは、これまでの経験を振り返り、自分自身のキャリアに一貫した意味を見出すこと。そして、次の転職で同じ失敗を繰り返さないために、「自分は何を大切にしたいのか」を明確にすることです。

一人で悩まず、まずは行動を起こしてみてください。 あなたのキャリアは、まだまだこれからです。

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転職パズル編集部

キャリア相談アドバイザー

数万人のキャリア相談実績を持つキャリア相談サービス運営企業での勤務経験を活かし、現在は幅広い方へ転職支援やキャリア相談を提供するキャリアアドバイザー。元エンジニアとしての実務経験から、技術職特有の悩みや転職市場の実情にも精通。 現在はこれまでの相談実績で培った知見を活かし、転職を検討する方々に向けて実用的な情報発信を行っている。理想と現実のギャップに悩む転職希望者に寄り添い、一人ひとりが納得できるキャリア選択ができるよう、客観的かつ具体的な情報提供を心がけている。