Uターン・Iターン転職で後悔しない！地方移住とキャリアを両立させる完全ガイド

「地方に移住して、もっとゆとりある暮らしがしたい」「故郷に戻って家族の近くで働きたい」——そんな思いを抱えながらも、キャリアへの不安から一歩を踏み出せない方は多いのではないでしょうか。

実際、内閣府の調査によると、東京圏在住者の約3割が地方移住に関心を持っているものの、「仕事」が最大のハードルとなっています。しかし、リモートワークの普及や地方創生の流れを受けて、Uターン・Iターン転職の選択肢は確実に広がっています。

この記事では、地方移住とキャリアの両立を実現するための具体的な方法と、失敗しないための準備について徹底解説します。

Uターン・Iターン・Jターン転職とは？それぞれの特徴と違い

地方移住を伴う転職には、大きく分けて3つのパターンがあります。まずはそれぞれの特徴を理解しておきましょう。

Uターン転職の定義と特徴——故郷への回帰

Uターン転職とは、生まれ育った故郷から都市部へ出て働いた後、再び故郷に戻って転職することを指します。「U」の字のように、元の場所に戻るイメージから名付けられました。

Uターン転職の最大の特徴は、土地勘や人間関係がすでにあること。実家の近くに住めるため、親の介護や子育てのサポートを受けやすいというメリットがあります。

「30代後半になり、両親の年齢も気になってきた」「子どもに自分が育った環境で成長してほしい」という理由でUターンを選ぶ方は非常に多いです。

Iターン転職の定義と特徴——新天地への挑戦

Iターン転職とは、都市部で生まれ育った人が、地方へ移住して転職することです。縁もゆかりもない土地への移住となるため、Uターンとは異なる準備と覚悟が必要になります。

Iターン転職を選ぶ方の動機としては、「自然豊かな環境で暮らしたい」「都会の満員電車や人混みから離れたい」「地方創生に貢献したい」といったものが挙げられます。

近年は、IT企業やベンチャー企業がサテライトオフィスを地方に構えるケースも増え、Iターンでもキャリアを活かしやすい環境が整いつつあります。

Jターン転職とは？第三の選択肢

Jターン転職とは、故郷の近くではあるものの、故郷そのものではない地方都市に移住して転職することです。

例えば、地方の小さな町で育った人が、東京で働いた後、故郷の県庁所在地など、より利便性の高い地方都市に移住するケースがJターンに該当します。

Jターンは、故郷に近い安心感を得ながら、ある程度の求人数や生活利便性も確保できるバランスの取れた選択肢として注目されています。

近年の地方移住トレンドと背景

地方移住への関心は、ここ数年で急速に高まっています。

ふるさと回帰支援センターの調査によると、2023年の移住相談件数は過去最多を記録。特にコロナ禍以降、リモートワークの普及により「住む場所」と「働く場所」を切り離して考えられるようになったことが大きな転換点となりました。

また、政府も地方創生の一環として移住支援金や起業支援金などの制度を拡充しており、Uターン・Iターン転職を後押しする環境が整いつつあります。

Uターン・Iターン転職のメリット——地方で働く魅力とは

「本当に地方で暮らして幸せになれるのか」という不安を抱える方も多いでしょう。ここでは、実際にUターン・Iターン転職を経験した方々の声をもとに、地方で働くメリットを具体的に解説します。

生活費の削減と豊かな暮らし

地方移住の最大のメリットの一つが、生活費の大幅な削減です。

総務省の「住宅・土地統計調査」によると、東京23区の平均家賃は約8万円に対し、地方都市では3〜5万円程度。家賃だけで年間36〜60万円の差が生まれます。

さらに、地方では新鮮な野菜や魚介類が都市部より安く手に入ることも多く、食費の節約にもつながります。

「年収は100万円下がったけれど、生活費が150万円減ったので、むしろ貯金が増えた」という声も珍しくありません。年収だけでなく「可処分所得」で考えることが重要です。

ワークライフバランスの改善

通勤時間の短縮は、地方移住の大きな魅力です。

都市部では片道1時間以上の通勤が当たり前ですが、地方では車で15〜30分程度が一般的。往復で1時間以上の時間が生まれ、その時間を家族との時間や趣味、自己研鑽に充てることができます。

また、地方企業は都市部の大企業と比べて残業時間が少ない傾向があり、「定時で帰って子どもと夕食を囲む」という生活が当たり前になるという方も多いです。

子育て環境・教育環境の充実

子育て世代にとって、地方の子育て環境は大きな魅力です。

待機児童問題が深刻な都市部と異なり、地方では保育所に入りやすいケースが多く、自治体によっては保育料の補助も充実しています。また、自然の中でのびのびと遊べる環境は、子どもの成長にとって大きなプラスになります。

「東京では公園に行くにも人混みを避けて時間を選んでいたけれど、今は家の前の田んぼで子どもが走り回っている」——こうした環境の変化が、子育ての質を大きく変えることがあります。

地域貢献とやりがいの発見

地方では、一人ひとりの存在感が大きくなります。

都市部の大企業では「組織の一員」という感覚が強くなりがちですが、地方の中小企業やベンチャーでは、自分の仕事が会社や地域に与える影響を直接感じられることが多いです。

また、地域のイベントや活動に参加することで、「この街をもっと良くしたい」という社会貢献のやりがいを見出す方も少なくありません。

Uターン・Iターン転職のデメリットと注意点

メリットがある一方で、Uターン・Iターン転職には知っておくべきデメリットや注意点もあります。事前に理解しておくことで、後悔のない選択ができます。

年収ダウンの可能性と対策

避けて通れないのが、年収ダウンの可能性です。

厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」によると、東京都と地方との平均年収差は50〜150万円程度。特に、都市部で高収入を得ていた方ほど、ギャップを感じやすい傾向があります。

ただし、前述の通り生活費も大幅に下がるため、実質的な生活水準が下がるとは限りません。重要なのは、「年収」だけでなく「可処分所得」「生活の質」を総合的に判断すること。

また、リモートワークで都市部の企業に所属しながら地方に住む「逆転職」という選択肢も増えています。

求人数の少なさと職種の偏り

地方の求人市場は、都市部と比べて選択肢が限られます。

特に、IT・Web系、コンサルティング、金融などの職種は地方での求人が少なく、希望の仕事が見つからないケースもあります。一方で、製造業、建設業、医療・福祉、地方公務員などは地方でも需要が高い傾向があります。

自分のスキルや経験が地方でどう活かせるか、事前にリサーチすることが重要です。

地方特有の人間関係と文化への適応

特にIターンの方が直面しやすいのが、地方特有の人間関係や文化への適応です。

「よそ者」として見られることへの覚悟や、地域の慣習・行事への参加など、都市部にはないコミュニティの濃さに戸惑う方もいます。

一方で、「最初は大変だったけれど、受け入れてもらえると本当に温かい」という声も多く、時間をかけて関係を築く姿勢が大切です。

キャリアの停滞リスクを防ぐには

「地方に行ったらキャリアが止まるのでは」という不安を持つ方も多いでしょう。

確かに、都市部と比べて研修機会やネットワーキングの場が少ない傾向はあります。しかし、オンラインでの学習や交流が当たり前になった今、地方にいてもキャリアを磨くことは十分可能です。

むしろ、地方の中小企業では幅広い業務を任されることが多く、ゼネラリストとしてのスキルが磨かれるというメリットもあります。

Uターン・Iターン転職で失敗する人の共通点

せっかくの地方移住も、準備不足や判断ミスによって後悔するケースがあります。ここでは、失敗しやすいパターンと対策を解説します。

「とりあえず地方へ」の危険性

最も多い失敗パターンが、明確な目的なく「逃げ」の気持ちで地方移住を決めてしまうことです。

「都会の生活に疲れた」「今の仕事がつらい」という理由だけで地方を選ぶと、移住後も同じ問題に直面する可能性があります。問題は「場所」ではなく「自分自身」にあることも少なくありません。

地方移住はあくまで手段であり、目的ではありません。「なぜ地方に行きたいのか」「地方で何を実現したいのか」を明確にすることが大切です。

年収・条件だけで判断するリスク

転職サイトに掲載されている年収や福利厚生だけで判断してしまうのも危険です。

地方企業では、条件面では都市部に見劣りしても、ワークライフバランスや職場の雰囲気、成長機会など、数字に表れない価値が高いケースがあります。逆に、条件が良くても社風が合わなければ、早期離職につながります。

複数回の面談や現地訪問で、企業の実態を確認することをおすすめします。

自己分析不足が招くミスマッチ

Uターン・Iターン転職で最も重要なのは、徹底した自己分析です。

「自分は何を大切にしているのか」「どんな働き方・暮らし方が自分に合っているのか」を理解しないまま移住を決めると、「思っていたのと違った」というミスマッチが起きやすくなります。

特に、パートナーや家族との価値観の違いが移住後に表面化するケースは少なくありません。自分だけでなく、家族全員の自己分析も必要です。

家族・パートナーとの合意形成の重要性

地方移住は、自分だけの問題ではありません。

配偶者の仕事、子どもの学校、親の介護など、家族全員の生活に影響を与える決断です。「自分は行きたいけれど、パートナーが反対している」というケースは非常に多く、合意形成なしに進めると、後々大きな問題になります。

時間をかけて話し合い、家族全員が納得できる形を探ることが大切です。

自己分析に不安がある方へ

Uターン・Iターン転職は、人生を大きく左右する決断です。「自分が本当に求めているものは何か」「地方移住が自分にとって正しい選択なのか」を見極めるには、客観的な視点が必要です。

ポジウィルキャリアでは、採用通過率1%の専属トレーナーが、あなたの価値観や強みを深掘りし、後悔のないキャリア選択をサポートします。45分の無料相談だけでも「有料級の価値があった」という声が多数。まずは気軽に相談してみませんか？

地方移住とキャリアを両立させる5つの方法

ここからは、Uターン・Iターン転職を成功させるための具体的な方法を解説します。

リモートワーク可能な仕事を選ぶ

地方移住とキャリアを両立させる最も効果的な方法が、リモートワーク可能な仕事を選ぶことです。

コロナ禍以降、多くの企業がリモートワークを導入し、「勤務地を問わない」求人が増加しています。都市部の企業に所属しながら地方で暮らすことで、年収を維持したまま地方の生活コストの恩恵を受けることができます。

IT系のエンジニアやデザイナー、マーケター、ライターなどは特にリモートワークとの相性が良い職種です。

地方に強い転職エージェントを活用する

Uターン・Iターン転職では、地方の求人に強い転職エージェントを活用することをおすすめします。

大手転職サイトだけでは見つからない地方企業の求人を持っていることが多く、地域の事情にも詳しいため、的確なアドバイスを受けられます。

また、ハローワークの「ふるさとハローワーク」や、各自治体が運営する移住支援サイトも併用すると、選択肢が広がります。

移住支援制度・補助金を最大限活用する

多くの自治体が、移住者向けの支援制度や補助金を用意しています。

代表的なものとしては、国の「移住支援金」（東京圏から地方へ移住する場合、最大100万円）や、自治体独自の住宅補助、子育て支援などがあります。

移住先を決める際は、どのような支援制度があるかをチェックすることをおすすめします。ただし、補助金目当ての移住は本末転倒です。あくまで「ボーナス」として捉えましょう。

二拠点生活から段階的に移行する

「いきなり移住するのは不安」という方には、二拠点生活（デュアルライフ）から始めるという方法もあります。

週末だけ地方で過ごす、月の半分を地方で暮らすなど、段階的に移行することで、地方の生活が自分に合うかどうかを確認できます。

近年は、ワーケーション施設やコワーキングスペースが地方にも増えており、二拠点生活をしやすい環境が整っています。

キャリアコーチングで自分軸を明確にする

Uターン・Iターン転職は、単なる「転職」ではなく「人生の転機」です。

だからこそ、自分の価値観やキャリアの方向性を明確にした上で決断することが重要です。キャリアコーチングを活用することで、自分では気づかなかった本音や強みを発見し、納得感のある選択ができます。

特に、転職ありきではなく、現職継続も含めたフラットな視点でアドバイスをもらえるサービスを選ぶことをおすすめします。

キャリアコーチングで地方移住の軸を明確にしませんか？

ポジウィルキャリアは、求人紹介を行わない中立的な立場から、あなたのキャリア設計を支援します。「地方移住が本当に自分に合っているのか」「どんな働き方を実現したいのか」を、法政大学教授監修のプログラムで徹底的に深掘り。「転職しない」という選択も含めて、最適な答えを一緒に見つけます。

Uターン・Iターン転職の成功事例——体験談から学ぶ

実際にUターン・Iターン転職を成功させた方々の事例を紹介します。

【30代男性】東京のIT企業から地元福岡へ——リモートワークで年収維持

Aさん（35歳・男性）は、東京のIT企業でエンジニアとして10年勤務した後、生まれ育った福岡へのUターンを決意しました。

「きっかけは、両親の体調を心配し始めたこと。でも、東京でのキャリアを捨てたくないという気持ちもありました」

Aさんが選んだのは、現職を続けながらフルリモートに切り替えるという方法。会社と交渉し、福岡からのリモートワークを認めてもらいました。

「年収は変わらないまま、家賃は半分以下。週末は両親と過ごせて、趣味のゴルフも格安で楽しめる。今思えば、もっと早くUターンすればよかったと思っています」

【40代女性】Iターンで長野へ——子育てと仕事の両立を実現

Bさん（42歳・女性）は、東京生まれ東京育ち。広告代理店で働いていましたが、2人の子どもの子育てと仕事の両立に限界を感じていました。

「保育園の送迎、残業、満員電車……毎日がギリギリでした。『このままでいいのか』と悩んでいた時、夫の転勤で長野への移住が決まりました」

最初は不安だったBさんですが、長野での生活は想像以上に快適だったといいます。

「通勤は車で15分。子どもたちは広い庭で遊び、週末はスキーや登山を楽しんでいます。私も地元の企業にマーケティング担当として転職し、ここでのキャリアを一から築いている最中です」

【30代夫婦】キャリアコーチングを活用して納得のUターン

Cさん夫婦（夫34歳・妻32歳）は、ともに東京の企業で働いていましたが、「いつかは夫の地元である新潟に戻りたい」と漠然と考えていました。

しかし、「いつがベストタイミングなのか」「本当にUターンして後悔しないか」という不安から、なかなか踏み出せずにいました。

そこで活用したのが、ポジウィルキャリアのキャリアコーチングでした。

「トレーナーの方と話す中で、自分たちが本当に大切にしたい価値観が明確になりました。『年収よりも家族との時間』『キャリアアップよりも地域への貢献』——言葉にすることで、決断する勇気が湧いてきました」

現在、夫は新潟の製造業で管理職として活躍し、妻は地元のIT企業にリモートワーク前提で入社。「あの時、プロに相談して本当に良かった」と振り返ります。

Uターン・Iターン転職を成功させるためのステップ

最後に、Uターン・Iターン転職を成功させるための具体的なステップを紹介します。

STEP1：自己分析で「なぜ地方へ行きたいのか」を明確にする

まずは、「なぜ地方へ行きたいのか」を徹底的に深掘りすることから始めましょう。

• 都会のどんな部分に不満を感じているか
• 地方でどんな生活を実現したいか
• 仕事に何を求めているか
• 家族はどう考えているか

これらの問いに向き合うことで、地方移住が本当に自分に合っているのかが見えてきます。一人で考えるのが難しければ、キャリアコーチングを活用するのも有効です。

STEP2：情報収集と移住先のリサーチ

自己分析ができたら、具体的な移住先のリサーチに入ります。

• 各自治体の移住ポータルサイト
• ふるさと回帰支援センターの相談会
• 移住者のブログやSNS
• 実際に現地を訪問

オンラインの情報だけでなく、実際に足を運ぶことが大切です。気候、人の雰囲気、買い物の利便性など、住んでみないと分からないことは多いもの。

STEP3：転職活動と移住準備を並行して進める

移住先が絞れてきたら、転職活動と移住準備を並行して進めます。

転職エージェントへの登録、求人サイトでのリサーチ、希望企業への応募などを行いながら、住居探しや引っ越しの準備も進めましょう。

内定が出てから移住準備を始めると時間がかかるため、並行して動くことをおすすめします。

STEP4：お試し移住・現地訪問で最終確認

最終決断の前に、お試し移住や現地訪問で「本当にここで暮らせるか」を確認しましょう。

多くの自治体では、お試し住宅やワーケーション施設を用意しています。数日〜数週間滞在することで、通勤経路の確認、地域の雰囲気の把握、買い物や医療機関へのアクセスなどを実体験できます。

「イメージと違った」を防ぐための重要なステップです。

一人で悩まず、キャリアのプロと一緒に計画を立てましょう

Uターン・Iターン転職は、人生の大きな転機です。「本当にこの決断で良いのか」「何から始めればいいのか」——そんな不安を抱える方は少なくありません。

ポジウィルキャリアでは、累計4万人以上の相談実績を持つキャリア支援のプロが、あなたの決断を全力でサポートします。まずは45分の無料相談で、あなたの悩みを聞かせてください。

[ポジウィルキャリアの無料相談を予約する]

まとめ——後悔しない地方移住とキャリア選択のために

Uターン・Iターン転職は、単なる「引っ越しを伴う転職」ではありません。住む場所、働き方、人生そのものを選び直す大きな決断です。

成功させるためのポイントをまとめると：

• 「なぜ地方へ行きたいのか」を明確にする
• 年収だけでなく生活費・可処分所得で考える
• 家族との合意形成を大切にする
• リモートワークや移住支援制度を活用する
• 段階的に移行することでリスクを減らす
• キャリアコーチングでプロの視点を取り入れる

地方移住への不安は、多くの場合「情報不足」と「自己理解不足」から生まれます。しっかりと準備をすれば、Uターン・Iターン転職は人生を豊かにする素晴らしい選択になり得ます。

この記事が、あなたの決断の一助になれば幸いです。

*この記事を読んで「もっと深く自分のキャリアを考えたい」と思った方へ。ポジウィルキャリアでは、法政大学教授監修の体系的なプログラムで、あなたの価値観・強み・理想のキャリアを明確にします。45分の無料相談で、まずはあなたの悩みを聞かせてください。*

転職パズル編集部

キャリア相談アドバイザー

数万人のキャリア相談実績を持つキャリア相談サービス運営企業での勤務経験を活かし、現在は幅広い方へ転職支援やキャリア相談を提供するキャリアアドバイザー。元エンジニアとしての実務経験から、技術職特有の悩みや転職市場の実情にも精通。 現在はこれまでの相談実績で培った知見を活かし、転職を検討する方々に向けて実用的な情報発信を行っている。理想と現実のギャップに悩む転職希望者に寄り添い、一人ひとりが納得できるキャリア選択ができるよう、客観的かつ具体的な情報提供を心がけている。