やりたいことがわからない人の自己分析｜原因と7つの実践ステップ

「自分が本当にやりたいことって何だろう？」

転職を考えたとき、キャリアを見直したいとき、この問いに悩む人は少なくありません。厚生労働省の調査によると、20代〜30代の約6割がキャリアに不安を感じているというデータもあります。

やりたいことがわからないのは、決してあなただけではありません。そして、この悩みは正しい自己分析によって解決できます。

この記事では、やりたいことがわからない原因を明らかにし、自己分析の具体的な7ステップと使える質問リスト30選を紹介します。一人で進めるのが難しい場合のプロのサポート活用法まで、キャリアの迷いから抜け出すための道筋をお伝えします。

やりたいことがわからないのは当然？その原因を理解しよう

「やりたいことがわからない」と悩む自分を責めていませんか？

実は、やりたいことがわからないのには明確な原因があります。まずはその原因を理解することで、自己分析の方向性が見えてきます。

原因①：自分自身を深く知る機会がなかった

日本の学校教育では、自己分析や自己理解を学ぶ機会がほとんどありません。

受験勉強、就職活動、日々の仕事…。与えられた課題をこなすことに追われ、「自分は何がしたいのか」を考える時間を持てなかった人がほとんどです。

社会人になってからも、目の前の業務に忙殺され、自分と向き合う時間を確保するのは難しいもの。自分を深く知らないまま何年も過ごしてきたのですから、やりたいことがわからないのは当然なのです。

原因②：「正解」を求めすぎている

「やりたいこと＝天職」「運命の仕事がどこかにあるはず」

こうした思い込みが、かえって自分を苦しめていることがあります。完璧な答えを求めるあまり、何も選べなくなってしまうのです。

実際には、やりたいことは経験を通じて見つかることがほとんど。最初から「これだ！」という確信を持てる人は少数派です。

やりたいことは探すものではなく、自己分析と経験を通じて育てていくものという視点を持つことが大切です。

原因③：他人の価値観で生きてきた

親の期待、上司の評価、世間の目…。

知らず知らずのうちに、他人の価値観を自分の価値観だと思い込んでいるケースは少なくありません。

「安定した会社に入るべき」「この年齢ならこうあるべき」という外部の声に従ってきた結果、自分の本音がわからなくなってしまうのです。

自己分析では、まず「本当にそれは自分が望んでいることか？」という問いから始める必要があります。

原因④：選択肢を知らない・狭い視野

世の中には、私たちが知らない仕事や働き方がたくさんあります。

自分が経験した範囲でしか選択肢を考えられないため、「やりたいことがない」と感じてしまうことも。

視野を広げ、さまざまな可能性を知ることで、「これかもしれない」という選択肢が見えてくることがあります。

やりたいことを見つけるために自己分析が必要な理由

「やりたいことを見つけたい」と思ったとき、なぜ自己分析が必要なのでしょうか？

適職診断や転職サイトを眺めるだけでは見つからない、自己分析ならではの価値があります。

自己分析で「自分の軸」が明確になる

自己分析を通じて得られる最大のメリットは、「自分の軸」が明確になることです。

自分の軸とは、仕事やキャリアを選ぶときの判断基準のこと。これがあれば、転職活動でどの会社を選ぶべきか、今の仕事を続けるべきか、迷いなく決断できるようになります。

軸がないまま転職しても、また同じ悩みを繰り返すことになりかねません。自己分析は、キャリアの土台づくりなのです。

強みと価値観がわかれば選択肢が見えてくる

自己分析では、強み（得意なこと）と価値観（大切にしていること）を明らかにします。

この2つがわかれば、自分に合った仕事の条件が見えてきます。

例えば、「人の話を聞くのが得意」「成長を実感できる環境が大切」という自己理解があれば、営業職やコンサルタント、人事など、活躍できる可能性のある仕事が絞れます。

漠然と「やりたいこと」を探すより、具体的な選択肢が見えてくるのが自己分析の力です。

行動につながる「納得感」が生まれる

自己分析を通じて得た答えには、「自分で決めた」という納得感が生まれます。

この納得感があるからこそ、実際に行動に移すことができ、困難があっても乗り越えられます。

誰かに言われたからではなく、自分で選んだという実感。これが、キャリアを主体的に歩むための原動力になります。

やりたいことがわからない人のための自己分析7ステップ

ここからは、やりたいことを見つけるための自己分析の具体的な方法を7つのステップで解説します。

一つひとつ丁寧に取り組むことで、自分への理解が深まっていきます。

ステップ①：過去の経験を棚卸しする

自己分析の第一歩は、過去の経験を振り返ることです。

以下の項目について、思いつくままに書き出してみましょう。

• 嬉しかった経験、達成感を感じた経験
• 辛かった経験、挫折した経験
• 夢中になったこと、時間を忘れて取り組んだこと
• 人から感謝されたこと、褒められたこと

幼少期から現在まで、できるだけ多くの経験を書き出すのがポイントです。仕事に限らず、学生時代の部活、趣味、人間関係なども含めて振り返りましょう。

ステップ②：「なぜ？」を5回繰り返して深掘りする

書き出した経験に対して、「なぜ？」を5回繰り返します。

これは大手コンサルティング会社でも採用されている「5Whys」という手法で、表面的な理由から本質的な動機を掘り下げることができます。

【例】

• なぜその仕事が楽しかったのか？→ チームで成果を出せたから
• なぜチームで成果を出すことが嬉しいのか？→ 一人では達成できないことができたから
• なぜそれが嬉しいのか？→ 人と協力することに価値を感じているから
• なぜ協力に価値を感じるのか？→ 一人でいるより仲間がいる方が安心するから
• なぜ安心が大切なのか？→ つながりを大切にする価値観があるから

このように深掘りすることで、自分でも気づいていなかった価値観や動機が見えてきます。

ステップ③：自分の価値観を言語化する

ステップ②で見えてきた価値観を、言葉として明確にしましょう。

価値観とは、「自分が大切にしていること」「譲れないこと」です。

例えば：

• 成長し続けたい
• 人の役に立ちたい
• 自由な働き方がしたい
• 安定した生活を送りたい
• 新しいことに挑戦したい

3〜5個の価値観を言葉にして、優先順位をつけてみましょう。これがあなたのキャリア選択の判断基準になります。

ステップ④：強み・得意なことを見つける

強みとは、他の人より楽にできること、自然とできることです。

自分では当たり前にできることが、実は強みであることが多いため、気づきにくいのが特徴です。

以下の視点で考えてみましょう。

• 人から褒められることは何か
• 苦労せずにできることは何か
• 他の人が苦手でも、自分は苦にならないことは何か
• 気づいたらやっていることは何か

周囲の人に聞いてみるのも効果的です。「私の強みって何だと思う？」と聞いてみると、意外な発見があるかもしれません。

ステップ⑤：「好きなこと」と「得意なこと」を分ける

自己分析でよくある間違いが、「好きなこと」と「得意なこと」を混同することです。

• 好きなこと：やっていて楽しい、興味がある
• 得意なこと：成果が出る、人より上手にできる

やりたいことを仕事にするには、好きなことと得意なことが重なる領域を見つけることが理想です。

好きだけど得意でない場合は趣味として、得意だけど好きでない場合は短期的な仕事として活かす、という整理もできます。

ステップ⑥：理想の未来を描く

過去と現在を分析したら、次は未来を描くステップです。

5年後、10年後、どんな自分でありたいか？どんな生活を送っていたいか？

• どんな仕事をしていたいか
• どんな人と働いていたいか
• どんな生活リズムで過ごしていたいか
• どんな場所で暮らしていたいか
• 何を達成していたいか

制限を外して自由に想像することがポイントです。「現実的に考えて…」というブレーキは、一旦外しましょう。

ステップ⑦：ギャップを埋める行動計画を立てる

現在の自分と理想の未来のギャップを明確にし、そのギャップを埋めるための行動計画を立てます。

• 必要なスキルは何か
• 必要な経験は何か
• いつまでに何をするか

具体的なアクションに落とし込むことで、「やりたいこと」が絵空事ではなく、現実の目標になります。

💡 自己分析を一人で進めるのが難しいと感じたら ここまでの7ステップを一人で進めるのは、正直なところ簡単ではありません。途中で行き詰まったり、深掘りが浅くなったりすることも。 そんなときは、プロのキャリアコーチに相談するという選択肢があります。ポジウィルキャリアでは、採用通過率1%の専属トレーナーが、あなたの自己分析を徹底的にサポート。45分の無料相談だけでも、自己分析のヒントが得られます。 [ポジウィルキャリアの無料相談を予約する →]

自己分析に使える質問リスト30選

自己分析をさらに深めるために、具体的な質問リストを用意しました。ノートやメモに書き出しながら、一つひとつ答えてみてください。

過去を振り返る質問10選

• 子どもの頃、夢中になっていたことは何ですか？
• 学生時代に最も頑張ったことは何ですか？
• これまでの人生で最も達成感を感じた瞬間はいつですか？
• 最も辛かった経験は何ですか？それをどう乗り越えましたか？
• 人生のターニングポイントはいつでしたか？
• 尊敬する人は誰ですか？その理由は？
• 過去の仕事で最もやりがいを感じた瞬間は？
• 後悔していることは何ですか？
• 人から感謝された経験で印象に残っているものは？
• 挫折から学んだことは何ですか？

現在の自分を知る質問10選

• 今の仕事で好きな部分と嫌いな部分は？
• 休日はどんなことをして過ごしていますか？
• お金があったら何に使いますか？
• 絶対に譲れないことは何ですか？
• 自分の強みを3つ挙げるとしたら？
• 自分の弱みを3つ挙げるとしたら？
• どんなときにストレスを感じますか？
• どんなときにモチベーションが上がりますか？
• 周囲からどんな人だと言われますか？
• 今の生活で満足していること、不満なことは？

未来を描く質問10選

• 5年後、どんな自分になっていたいですか？
• 10年後、どんな生活を送っていたいですか？
• 仕事を通じて実現したいことは何ですか？
• どんな人と一緒に働きたいですか？
• 理想の一日のスケジュールは？
• 人生で成し遂げたいことは何ですか？
• どんな評価をされたいですか？
• 引退するとき、何を成し遂げていたいですか？
• お金の心配がなければ、何をしますか？
• 死ぬ前に後悔しないために、今やるべきことは？

これらの質問に答えることで、自分の価値観、強み、理想の未来が見えてきます。

すべてに答えられなくても大丈夫です。気になる質問から取り組んでみてください。

一人で自己分析ができない人がやるべきこと

「自己分析の方法はわかったけど、一人で進めるのは難しい…」

そう感じる人も多いのではないでしょうか。実は、自己分析が一人でうまくいかないのには理由があります。

自己分析がうまくいかない3つの理由

理由①：自分を客観視できない

自分のことは自分が一番わからないもの。主観的な視点だけでは、本当の強みや価値観に気づけないことがあります。

理由②：深掘りが浅くなる

「なぜ？」を繰り返しても、自分に都合の良い答えで止まってしまうことがあります。本質に迫る質問を自分自身にするのは難しいのです。

理由③：途中で挫折する

自己分析は時間がかかる作業です。仕事をしながら一人で続けるのは、モチベーションの維持が難しいもの。

プロのサポートを受けるメリット

こうした課題を解決するのが、キャリアのプロによるサポートです。

メリット①：第三者視点で気づきを得られる

プロのコーチは、あなたが気づいていない強みや可能性を見つけ出します。「自分ではそう思っていなかった」という発見が、自己分析を大きく前進させます。

メリット②：言語化を手伝ってもらえる

頭の中にあるモヤモヤを、言葉にする手助けをしてくれます。言語化できれば、自分の軸がクリアになり、行動につながります。

メリット③：継続できる仕組みがある

定期的な面談があることで、自己分析を途中で投げ出さずに続けられます。一人では挫折しがちな作業も、伴走者がいれば乗り越えられます。

キャリアコーチングという選択肢

キャリアのプロに相談するなら、キャリアコーチングがおすすめです。

特にポジウィルキャリアは、採用通過率1%の厳選されたトレーナーが専属でサポート。法政大学教授監修の学術的根拠に基づいたプログラムで、表面的ではない本質的な自己分析ができます。

転職ありきではなく、あなたのキャリア全体を見据えた中立的なアドバイスがもらえるのも大きな特徴です。

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自己分析で「やりたいこと」を見つけた人の体験談

実際に自己分析を通じて「やりたいこと」を見つけた人の声を紹介します。

【体験談】26歳女性：「自分の本音に気づけた」

「ずっと『安定した会社にいるべき』と思っていました。でも自己分析を深めるうちに、本当は挑戦したい気持ちを押し殺していたことに気づいたんです。 一人では絶対に気づけなかったと思います。トレーナーさんの質問が的確で、自分でも言語化できていなかった本音を引き出してもらえました。 今はベンチャー企業で新規事業に携わっています。毎日が刺激的で、やっと自分らしく働けている実感があります。」

【体験談】32歳男性：「強みを活かせる仕事に出会えた」

「やりたいことがわからないまま、なんとなく転職を繰り返していました。でも、どこに行っても同じ悩みを抱えていたんです。 自己分析で『人の成長に関わることにやりがいを感じる』という強みが見つかってからは、軸を持って仕事を選べるようになりました。 今は人材育成の仕事をしていますが、『天職かもしれない』と思えるくらい充実しています。自己分析に投資した価値は十分にありました。」

共通点：第三者の存在が変化のきっかけに

2人に共通しているのは、プロの第三者がいたからこそ深い自己分析ができたという点です。

一人では見えなかった自分の本音や強み。それを引き出してくれる存在がいることで、キャリアの方向性が明確になったのです。

やりたいことがわからない状態から抜け出すために

最後に、やりたいことがわからない状態から抜け出すための心構えをお伝えします。

完璧を求めず「仮説」で動く

「これが本当にやりたいことなのか」と悩み続けるよりも、「これかもしれない」という仮説で動いてみることが大切です。

行動してみて違うと感じたら、軌道修正すればいい。やってみなければわからないことも多いのです。

自己分析で得た答えは、確定ではなく仮説。その仮説を検証しながら、やりたいことを育てていく姿勢が大切です。

小さな行動を積み重ねる

いきなり大きな決断をする必要はありません。

まずは小さな一歩から。興味のある業界の人に話を聞いてみる、気になる本を読んでみる、新しいスキルを学んでみる。

小さな行動の積み重ねが、やがて大きな変化につながります。

迷ったらプロに相談する

「一人で考え続けてもわからない」「堂々巡りになってしまう」

そんなときは、プロの力を借りることを躊躇わないでください。

キャリアの専門家に相談することは、弱さではありません。賢い選択です。

自分への投資として、プロのサポートを受けることで、何年も悩み続ける時間を短縮できる可能性があります。

まとめ

やりたいことがわからないのは、珍しいことではありません。正しい自己分析を行えば、必ず方向性は見えてきます。

この記事で紹介した7つのステップと30の質問を使って、まずは自分と向き合う時間を作ってみてください。

一人で進めるのが難しいと感じたら、プロのキャリアコーチに相談するという選択肢もあります。

ポジウィルキャリアの無料相談は、やりたいことを見つける最初の一歩として最適です。45分の無料相談だけでも、自己分析のきっかけが得られます。

あなたのキャリアに迷いがあるなら、今すぐ行動を起こしましょう。

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転職パズル編集部

キャリア相談アドバイザー

数万人のキャリア相談実績を持つキャリア相談サービス運営企業での勤務経験を活かし、現在は幅広い方へ転職支援やキャリア相談を提供するキャリアアドバイザー。元エンジニアとしての実務経験から、技術職特有の悩みや転職市場の実情にも精通。 現在はこれまでの相談実績で培った知見を活かし、転職を検討する方々に向けて実用的な情報発信を行っている。理想と現実のギャップに悩む転職希望者に寄り添い、一人ひとりが納得できるキャリア選択ができるよう、客観的かつ具体的な情報提供を心がけている。